Привет, мои солнечные! А вы знали, что 2014 году было проведено исследование, которое показало значительные преимущества упражнений Кегеля для мужчин, страдающих от преждевременной эякуляции? В сегодняшней статье я поделюсь с вами 3 упражнениями Кегеля, которые помогут справиться с этой проблемой.
Основные выводы исследования:
Участники эксперимента выполняли упражнения Кегеля по 1 часу 3 раза в неделю на протяжении 12 недель. Результаты оказались впечатляющими: 83% пациентов (33 из 40) смогли лучше контролировать свой эякуляторный рефлекс. Средняя продолжительность полового акта у них увеличилась на 2 минуты и 40 секунд – с первоначальных 39 секунд!
Упражнения Кегеля признаны эффективным методом для борьбы с преждевременной эякуляцией, а также они могут помочь при эректильной дисфункции.
Вот 3 упражнения, которые помогут вам улучшить контроль над эякуляцией и продлить половой акт:
- Классическое упражнение Кегеля
- Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжении 5 секунд.
- Расслабьтесь на 5 секунд.
- Повторите упражнение 10–20 раз.
- Для максимального эффекта выполняйте 2–3 таких подхода в день.
- Быстрые сокращения
- Сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна как можно быстрее.
- Сделайте 10 быстрых сокращений.
- Отдохните 15–20 секунд и повторите подход еще 2–3 раза.
- Это упражнение помогает повысить скорость реакции мышц и улучшить их выносливость.
- Ягодичный мостик
- Лягте на спину, согните ноги в коленях.
- Поднимите таз как можно выше, не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола.
- В этом положении мышцы тазового дна автоматически напрягаются, создавая дополнительную нагрузку.
- Удерживайте положение 5–10 секунд, затем опустите таз.
- Повторите упражнение 10–15 раз.
Дополнительные факты:
- Упражнения Кегеля могут улучшить общее состояние мышц тазового дна, что также полезно для здоровья мочевого пузыря и простаты.
- Регулярные занятия могут повысить сексуальное удовлетворение и укрепить интимные отношения.
- Комплекс упражнений подходит не только для мужчин.
БОЛЬШЕ ВЕСЕННИХ НОВИНОК!
30%YESFORLOV NATURAL MASSAGE LUBRICANT WITH ORGANIC OILS
Массажное масло-лубрикант с органическими маслами, 100 мл
4 865 ₽ 3 405 ₽30%Dildo Ryde, wild olive
Многофункциональный фаллоимитатор на присоске от бренда FUN FACTORY
12 612 ₽ 8 828 ₽Доставка бесплатно40%Romp Rose
Клиторальный стимулятор в виде розы
6 000 ₽ 3 593 ₽30%Romp Dash Black
Мастурбатор с эффектом всасывания
4 862 ₽ 3 403 ₽40%ROMP Pleasure Kit
Набор из 3 игрушек для удовольствия пары
7 800 ₽ 4 671 ₽Доставка бесплатно
Вам также может понравиться: