Как справиться с тревожностью?

Привет!

Мы не всегда можем правильно пережить свои “негативные” эмоции, игнорируем или подавляем. но правда в том, что нет негативных или позитивных эмоций, есть болезненные и деструктивные, менее приятные, но они также важны.

  • Обратите внимание на то, что происходит в твоем теле.
  • Определи, какое именно чувство ты испытываешь.
  • Посиди с ощущениями в своем теле. Постарайся не уходить в раздумья, а если начинаешь – перенаправляй себя обратно в тело. Дай время и возможность своему телу ощутить то, что ты чувствуешь.
  • Когда ты побыл со своей болью, утешь себя так, как заботливые родители утешают ребенка. Будь своим собственным родителем. Будь добрым и нежным к себе.
  • Продолжай позволять ощущению течь через твое тело, не борясь с ним и не застревая в голове и мыслях. Энергии нужно пространство, чтобы быть силой. Единственный путь справиться с эмоцией – прожить ее.
  • Дай себе и нервной системе успокоиться.
  • Когда почувствуешь себя спокойнее, исследуй свою эмоцию, которая растревожила тебя.

Как справиться с тревожностью?

Не подпитывайте свою тревогу. Новостная лента, обсуждение происходящего – это подпитка когда вы читаете миллион телеграм-каналов вы думаете, что успокаиваете себя, даете что информацию. Но на самом деле вы лишь увеличиваете свою тревогу, страх, чувство неопределенности. Не заканчивайте свой день негативными новостями и мыслями.

Помним, что вы нужны себе, нужны близким. Общайтесь больше с близкими и друзьями. Люди – это самое главное.

Не проваливаемся, живем свою жизнь дальше.

Что усугубляет тревожность?

  • Беспорядок на рабочем месте и дома

  • Много алкоголя

  • Кофеин

  • Недосып

  • Негативные разговоры и люди

  • Отсутствие физической активности

  • Слишком много времени онлайн в телефоне

Тревога это нормально. Мы все имеем право на эти чувства. Не забываем дышать и помнить, что ненависть и ужас разрушительны.

Вам также может понравиться:

РЕЛАКС МАКСИМАЛЬНЫЙ: особенное место в квартире

Что такое жизнь с подростком в пубертатный период?

Как выбрать первый вибратор?

Оргазмы у мужчин