Привет!
Мы не всегда можем правильно пережить свои “негативные” эмоции, игнорируем или подавляем. но правда в том, что нет негативных или позитивных эмоций, есть болезненные и деструктивные, менее приятные, но они также важны.
- Обратите внимание на то, что происходит в твоем теле.
- Определи, какое именно чувство ты испытываешь.
- Посиди с ощущениями в своем теле. Постарайся не уходить в раздумья, а если начинаешь – перенаправляй себя обратно в тело. Дай время и возможность своему телу ощутить то, что ты чувствуешь.
- Когда ты побыл со своей болью, утешь себя так, как заботливые родители утешают ребенка. Будь своим собственным родителем. Будь добрым и нежным к себе.
- Продолжай позволять ощущению течь через твое тело, не борясь с ним и не застревая в голове и мыслях. Энергии нужно пространство, чтобы быть силой. Единственный путь справиться с эмоцией – прожить ее.
- Дай себе и нервной системе успокоиться.
- Когда почувствуешь себя спокойнее, исследуй свою эмоцию, которая растревожила тебя.
Не подпитывайте свою тревогу. Новостная лента, обсуждение происходящего – это подпитка когда вы читаете миллион телеграм-каналов вы думаете, что успокаиваете себя, даете что информацию. Но на самом деле вы лишь увеличиваете свою тревогу, страх, чувство неопределенности. Не заканчивайте свой день негативными новостями и мыслями.
Помним, что вы нужны себе, нужны близким. Общайтесь больше с близкими и друзьями. Люди – это самое главное.
Не проваливаемся, живем свою жизнь дальше.
Что усугубляет тревожность?
-
Беспорядок на рабочем месте и дома
-
Много алкоголя
-
Кофеин
-
Недосып
-
Негативные разговоры и люди
-
Отсутствие физической активности
-
Слишком много времени онлайн в телефоне
Тревога это нормально. Мы все имеем право на эти чувства. Не забываем дышать и помнить, что ненависть и ужас разрушительны.
Вам также может понравиться:
РЕЛАКС МАКСИМАЛЬНЫЙ: особенное место в квартире